EJERCICIOS DE FUERZA CON COJIN

Hola a todos:

Hoy hemos realizado varios ejercicios con cojín de equilibrio y balón medicinal en la clase de educación física para trabajar el tronco y las piernas. Todos los ejercicios se han hecho durante 15 segundos en 3 series. Estos ejercicios son los siguientes:

- Sentadillas laterales con balón medicinal: consiste en poner una pierna en el cojín de equilibrio y hacer sentadillas con el balón medicinal.

- Equilibrio vertical: consiste en poner una pierna en el cojín de equilibrio y intentar mantener el equilibrio levantando la otra pierna.

- Plancha: consiste en poner los brazos encima del cojín de equilibrio y hacer la plancha.

- Zancada: consiste en hacer una zancada con una pierna en el cojín.

- Zancada dinámica: consiste en hacer una zancada en movimiento con una pierna en el cojín.

- Plancha lateral: consiste en hacer la plancha girado 90º grados.

- Plancha con rodilla al pecho: consiste en hacer la plancha normal y llevar las piernas al pecho.

- Plancha lateral con alzamiento de pierna: consiste en hacer la plancha a 90º grados y levantar una pierna.

- Flexiones: consiste en realizar flexiones con las 2 manos en el cojín de equilibrio.