ENTRENAMIENTO

PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO:

Buenas gente!!:

Durante estas semanas en educación física hemos estado planificando nuestra sesión de entrenamiento que llevaremos al cabo para tratar de cumplir nuestro desafío.
Para empezar, voy a realizar un entrenamiento de  3 días a la semana que consiste en realizar 2 días  ejercicios de resistencia y un día ejercicios de fuerza. El lunes y viernes haré ejercicios de resistencia y el miércoles realizaré ejercicios de fuerza. La aplicación que empleamos para registrar nuestra actividad física se llama Strava.

En la primera semana, hemos empezado con resistencia. Hemos realizado varias series de 5x200 metros que consiste en correr con un velocidad de 70% hasta recorrer los 200 metros y repetirlo hasta alcanzar las 5 series. Estas son mis marcas del ejercicio:

Primera serie: 50''

Segunda serie:54''

Tercera serie:45''

Cuarta serie:41''

Quinta serie:35''
  

En esta semana en educación física nos ha propuesto elegir en parejas ejercicios de fuerza con la ayuda de fitball para realizar en clase, estos son mis ejercicios:

1-Descline push-up
2-Hip raise
3-Reverse hip raise
4-Side crunch
5-Prone cobra
6- abdominales apoyando los pies en el fitball
7-Planck saw
8-Planck
Los 6 primeros ejercicios realizaríamos 10 repeticiones de 3 series y los 2 últimos lo haríamos por tiempo que seria 20 segundos de 2 series.